 |
 |
 |
 |
|
 |
"A lelkünk az, ami irányítja testünket" (Joseph Pilates) |
|
A hétköznapi élet rendkívül stresszes tevékenység, ez igénybe veszi a testet és a lelket egyaránt, így az izmok folyamatosan túlterheltek.
Fogy az energiánk, kimerültek, lehangoltak és fáradtak leszünk. Testünk megnysínyli a felgyorsult életvitelünket, kemény munkatempónkat és a rossz étkezési szokásokat. Ezeknek következtében különbözõ betegségekre leszünk fogékonyak.
Egyre több ember végez ülõmunkát, sõt, amikor lehetõsége van mozgásra, már túl fáradt, hogy nekikezdjen. A gyerekek is egyre több idõt töltenek televízió és számítógép elõtt.
Mivel minden nap szinte ugyanazokat a mozdulatokat végezzük, kiegyensúlyozatlan állapotba hozva ezzel testünket, csopntjaink, ízületeink és izmaink eldeformálódhatnak, krónikus izomfájdalmak alakulhatnak ki.
A Pilates gyakorlatok a hosszú, szálkás izomzat létrehozására, erõs és karcsú végtagok kialakítására és az ízületek mozgékonyságának növelésére összpontosul.
Fõként nyújtó és erõsítõ gyakorlatokból áll, amelyek a test középpontjára fókuszálnak.
Fokozza a test éberségét, de egyidõben nyugtatja az elmét. A test és a szellem harmónikusan mûködik együtt, így ez egy komplexebb mozgásforma.
Célja a folyamatosan összehangolt izommunka, mialatt fenntartja az egyensúlyt és a mozgékonyságot, melynek alapja a helyes testtartás.
Mivel ez a módszer az egyenletes terhelésen alapul, ezért nem okozhat sérülést, mi több, gyógyítja a már kialakult problémákat.
Elõsorban a baleseti sérülések kezelésére fejlesztették ki, így nem terhelik meg a gerincet és az izületeket.
A Pilates gyakorlatok végzése az erõnlét, hajlékonyság, állóképesség és koncentráció növelését szolgálja.
Fokozatosan belülrõl indulva kifelé haladva erõsíti az izmokat.
Pilates jótékony hatása, hogy
- javul a szívtevékenység és a keringés,
- csökkenti a szívinfarktus veszélyét,
- csökkenti a magas vérnyomást,
- csökkenti a depressziót, stresszt,
- csökkenti az ízületi és izomfájdalmakat,
- formálja a testet,
- rugalmasabb, erősebb testet,
- jó közérzetet biztosít.
Joseph Pilates a Pilates-gyakorlatok megalkotója.
1880-ban született Düsseldorfban. Beteges gyermek volt, melynek következtében csontrendszere visszamaradt a fejlõdésben. Jógázott, testépített, tornázott, ökölvívott, síelt, búvárkodott, harcmûszétetet, görög és római tornagyakorlatokat gyakorolt, hogy erõsítse legyengült szervezetét. Egész életét a testedzés tanulmányozásának szentelte, mely látványos eredményeket hozott.
Elgondolása célja az volt, hogy szelleme vegye át teste fölött az ellenõrzést, ezért nevezte el módszerét "Art Of Contrology"-nak. A gondolat és a test egyensúlyára van szükség a gyakorlatok végzése során, amit az izomtevékenység tudatos ellenõrzésével érhetünk el.
Az elsõ világháború idején német származása miatt internálták Man szigetére, ahol a túlélés érdekében továbbfejlesztette módszerét. Kiszabadulását követõen a háborús sérültek rehabilitációjára használta gyakorlatait.1918-ban Angliában felütötte fejét az influenzajárvány, melyben Joe követõi közül egy sem esett áldozatul, ezzel igazolva módszerének hatásosságát.
1926-ban New Yorkba emigrált, ahol jövõbeli feleségét - Clara - ismerte meg. Együtt nyitották meg elsõ közös stúdiójukat Manhattanben. 1950-es években legfõbb követõi táncosok voltak, tanítványai közé tartoztak táncnagyságok, mint Martha Graham, George Balanchine.
A gyakorlatok elvégzésének a minõségét és nem a mennyiségét helyezte elõtérbe.
Pilates halálát követõen felesége, Clara folytatta tevékenységét a stúdióban.
Tanfolyamok, magánórák
Pilatesrõl
Joseph Pilates
Forrás: Szakdolgozat: Zsuppán Alexandra 2008. Pilates-gyakorlatok hatása a versenytáncosokra
|
|
|
|
|
|
|
 |
© 2009. Alexandra Táncstúdió
Minden jogot fenntartva.
 |  |